ダイエットの固定概念を変わる？！
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
ダイエット中のデザート
についてです。
これを知ることによって
ダイエット中でも甘い
デザートを食べる事が
出来ます！
逆に知らないことによって
ダイエット中は
甘いものはダメという
固定概念があるので
損してしまいます。
私は甘いものが大好きで
スーパーで売ってる
生クリームのチューブを
そのまま食べてたくらい
甘いものがないと
生きていけないタイプでした。
※自分のストーリーを盛り込む。
ストーリーは人の脳をマヒさせる。
ストーリーで信じないの壁を越える。
説明文になると人は冷静になる。→信じない
『なに』
そのノウハウとは〜です。
※１〜２行で済ませる。
１記事１プレゼントを意識する。
『どうやって』
ノウハウを具体的に説明。
ステップ①
ステップ②
ステップ③
ポイント①
ポイント②
ポイント③
※３ステップもしくは３ポイントでおさめる。
→長すぎてもわかりづらい。
『今すぐ』
今すぐ〜してください。
※最後にもう１度『なぜ』を軽く入れる。
→メリット・デメリットを伝えることで
読者のモチベーションを上げて
『今すぐ』の行動を促す。
※分量
なぜ : なに : どうやって : 今すぐ
7：0.5：2：0.5
寝ながらさせる方法とは！？
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
寝ながら出来るダイエット
についてです。
これを知ることによって
（得たい欲＝理想の未来）
逆に知らないことによって〜
（避けたい欲＝最悪の未来）
※自分のストーリーを盛り込む。
ストーリーは人の脳をマヒさせる。
ストーリーで信じないの壁を越える。
説明文になると人は冷静になる。→信じない
『なに』
そのノウハウとは〜です。
※１〜２行で済ませる。
１記事１プレゼントを意識する。
『どうやって』
ノウハウを具体的に説明。
ステップ①
ステップ②
ステップ③
ポイント①
ポイント②
ポイント③
※３ステップもしくは３ポイントでおさめる。
→長すぎてもわかりづらい。
『今すぐ』
今すぐ〜してください。
※最後にもう１度『なぜ』を軽く入れる。
→メリット・デメリットを伝えることで
読者のモチベーションを上げて
『今すぐ』の行動を促す。
※分量
なぜ : なに : どうやって : 今すぐ
7：0.5：2：0.5
ダイエット中でも食べていいんだよ！
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
勘違いしがちな
ある食べ物についてです。
これを知ることによって
ダイエット中の食事で
この食べ物を
取り入れることができて
レパートリーが増えたり
ストレス解消の
1つとなります。
逆に知らないことによって
食事を気にしてしまって
ストレスが溜まってしまう
可能性があります。
私はもともと
イタリアン料理が大好きで
パスタ、ピザ、リゾットを
いっぱい食べていました。
そんな生活をしていたので
結構太っていました。
その時の体重が
なんと！！！
身長160センチで62キロ…
やっぱり
イタリアン料理は
炭水化物が多いし
太りそうなものが多いなと思い
健康的そうな
日本食に変えました。
そうすると
体重はかなり落ちて
身体160センチの55キロ
まで落とすことが出来ました。
しかし、
魚とかの食事が
多くなってしまい
私はあまり魚が好きでは
なかったので
ストレスが溜まり…
ある日爆発してしまいました。
一番避けたかった
リバウンドです。
せっかく55キロまで
落とすことが出来たのに
1ヶ月で63キロまで
増えてしまいました。
ダイエットを始める前よりも
体重が増えてしまって
諦めかけた時に
友達からある衝撃的な事を
聞きました。
私は半信半疑で
その食べ物を食べながら
ダイエットを始めました。
そうすると
1ヶ月で8キロ痩せました。
私にとって
このダイエット方法が
合っていたので
無理をせず
スルスルと体重が
減っていったので
ダイエットが楽しかったです。
そのびっくりする食べ物とは
なんとチーズです！！
チーズ大好きな女性の人
多いと思います。
ごはん、パンなどを減らし
チーズを沢山食べるだけ！
チーズは腹持ちもいいですし
調理方法とかも増えます！
サラダの上にチーズ！
お肉の上にチーズ！
卵の中にチーズ！
ダイエット中のあなた
ダイエットめんどくさいあなた
今すぐご飯とパンを減らして
チーズを食べましょう！
このダイエットは
簡単に痩せれます。
しなければ、
痩せることはありません。
すぐに始めて下さい！
朝の習慣ダイエット！！
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
朝の習慣についてです。
これを知ることによって
今ほとんどの方が習慣的に
なっているので
取り入れることが
簡単ですし
ダイエット効果だけではなく
アロマ効果で脳の活性化や
リラックス効果もあります！
逆に知らないことによって
痩せれる体作りは
遠のきます。
私の習慣は朝起きて
ご飯の時は
パンの時も白米の時も
牛乳を飲んでしました。
小さい時は
朝ごはんの時も
昼ごはんの時も
夜ごはんの時も
ずっと牛乳しか
飲めなかったんです。
さすがに
中学生くらいになって
それも恥ずかしく
なってきたので
朝だけ牛乳生活に
したんですけれども
今まで牛乳ばっかり
飲み過ぎたせいで
ぽっちゃり体型でした。
でも、
今の生活を変えることを
したくなくて
ダイエットとゆう
ダイエットも
したくなかったので
私は管理栄養士の学校に
通っていた事もあって
栄養情報を調べることが
得意でした。
野菜や運動方法
いろんなことを
調べましたが
その中で目につけたのが
驚くほど習慣に
出来ることでした。
意外とみなさんは
もう取り入れてるかも
しれません。
この方法を知ってから
1週間この方法を続けた結果
1キロ落ちました！
なので、
是非皆さんにも
お伝えしたいと思い
ここに
書かせていただきます。
そのノウハウとは
朝コーヒーです。
朝コーヒーと言っても
出来ればブラックがいいですし
ホットコーヒーの方がいいです。
ブラックが飲めない人は
ココナッツオイルを使用
して下さい。
今すぐ
コーヒーを買ってください。
普通のスーパーに売っている
コーヒーでOKです！
こんなにも
手に入りやすいので
始めない意味がない！
朝コーヒーを飲むだけで
脂肪燃焼に効果的です！
朝から痩せやすい体を作って
毎日を過ごしましょう！！
ダイエットの味方！緑の果実！！
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
ダイエット食の果実
についてです。
これを知ることによって
ダイエット食に
プラス出来ますし
摂取しやすいので
習慣になって行くと思います！
逆に知らないことによって
いろんな効能があるんで
ダイエット以外にも
損をします。
私はもともと
ダイエットなんかしなくていい
という考えでした。
ありのままの自分
ダイエットを気にして
人生を送らなくても
楽しい人生を
過ごしていました。
大学に入って
初めての夏
人生初の男女8人で
海に行くことになりました。
その8人の中に
気になる人がいた私は
1ヵ月前からダイエットに
挑戦しました！
食事ダイエットをしましたが
2週間が経った時
ものすごい食欲が出てきて
結果
みんなで海に遊びに行く日に
リバウンドという結果で
迎えてしまいました。
気になっていた人の顔も
まともに見れず
痩せていれば…と
思いながら過ごしていました。
悔しかった私は
次の夏に向けて
長期ダイエットを
することにしました。
そのダイエットの中に
取り入れたのが
噂の緑の果実なんです。
見事に
その次の夏
ダイエットに成功！
その夏
また同じメンバーで
海に出かけることに
なりました。
私は自身を持って
ビキニを着れました！
それだけでも
十分満足だったのですが
去年気になっていた人から
告白を受けました！！
幸せいっぱいで
今も続いています。
なのでダイエットに近道の
果実を紹介したいと思います。
その果実とは
なんと
シークワーサーです。
このシークワーサーの
使い道を簡単に説明します。
step1
シークワーサーの汁を
ボトルで買うことです。
step2
レモンなど絞る料理を
全部シークワーサーに
変えます。
料理がお好きな人は
シークワーサー果実を
スーパーで買って
頂いても大丈夫です！
今すぐ
シークワーサーを
手にしてください！
幸せが待ってます。
最後にもう一度！
シークワーサーで
痩せましょう。
香りで痩せる？！最先端ダイエット！！
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
痩せれる香りについてです。
これを知ることによって
ダイエットにプラスαしやすいので
ダイエットがよりもっと進むと
思います。
逆に知らないことによって
取り入れることが簡単なので
もったいないです。
この方法は
今しているダイエットに
プラスαするものなので
これだけで
ダイエット効果が
かなり上がります！
私はもともと
香水とかあまりつけない
タイプだったんですけど
最近、女子力がないなと思い
どうにか女子力を高めたいと
調べまくりました。
いわゆる
モテたかったんです！笑
エステに行くとか
メイクの勉強するとか
いろいろあったんですが
私が目についたのは
香水でした。
女性らしい香りを
探し求めて買いに行きました。
1日にいろんな香りを
匂いすぎて、
何の香り分からなくなって
しまったので
その日は
買わなかったんですけど
調べた結果、
痩せれる香りがある事が
分かったんです。
痩せれる香りをつければ
女性らしい香りはするし
痩せれるし
一石二鳥だなと思い
その香りを求めて
また買いに行きました。
その香水を買って
すぐにつけました。
自分自身良い香りして
毎日が楽しくなったり
友達が増えたり
良い事が続いて
彼氏も出来ました！
この香りすごいなと思い
3年間彼氏がいなかった
親友に教えたところ
3ヶ月で彼氏が出来ました。
すごいですよね！
その香りとは
グレープフルーツの香り
です。
その香水をどこにつけるかを
教えたいと思います。
step1
両手首にワンプッシュずつ
step2
両足首にワンプッシュずつ
これだけです！
簡単ですよね！
つけすぎると
酔ってしまう可能性が
あるので
注意して下さい。、
今すぐ
グレープフルーツの香りを
買ってください。
こんな簡単なので
した方がいいです。
これを今の生活に
入れるだけで
女子力up
ダイエット効果upします。
入れないと
もったいないです。
是非習慣にしましょう！
まずは、セルライト除去！！
こんにちは！
うみちょこです！！
今日紹介するのは
セルライト潰し
についてです。
これを知ることによって
痩せやすい体を
作ることが出来ます。
逆に知らないことによって
間違ったダイエットを
してしまい
痩せませんし、
余計太く見えたりします。
私もコレを知る前は
頑張って走ったり
筋トレをしたり
ダイエットをしてましたが
なかなか結果に
繋がりませんでした。
なかなか痩せれなかった理由が
あったからなんですけれども
セルライトの部分を普通に
マッサージしてても
なにも変わりません。
私はダイエットを
しようと思った時
食事制限や運動を
イメージします。
最初はランニングから
始めました。
私は犬を飼っていたので
犬と散歩がてらに
毎日5キロ
歩いたり、走ったり
していました。
やっぱり有酸素運動は
効果は確実に痩せれるけど
3カ月かかってしまいました。
そんなある日
愛犬が息を
引き取ってしまい
ランニングする事も
なくなってしまいました。
それでも、ダイエットを
したいとゆう気持ちが
あったので
エステに体験で
行くことにしました。
体脂肪とか筋肉量とか
全部測ってもらって
私の場合、
お腹、腰、お尻、太ももに
ついてることが分かりました。
ついたまま筋トレをすると
その上に筋肉が
固まってしまうので
余計に太く見えます。
なので、まずは
セルライトを潰さないと
いけないんです。
そのマッサージ方法とは
リンパマッサージです。
セルライトを潰しやすい
リンパマッサージの方法を
2stepで簡単に説明すると、
step1
手をグーの形にします。
step2
下から上に
セルライトを潰します。
少し痛い程度が
丁度いい感じです。
では、今すぐ
手をグーにしましょう！
そうすることで、
セルライトを潰すことが出来て
ダイエットをして
効果の出やすい
体づくりが出来ます。
やらなければ、
ダイエットをしても
どんどん太くなって
しまうでしょう！
これは電車の中でも
カフェでも
どこにいても出来るので
効率的です！
コツコツとセルライトを
潰していきましょう！
